¡VEN Y CORRE CON NOSOTROS!
DESCRIPCIÓN:El Sistema de Cultura Física y Deporte del Municipio de Celaya (SIDEC), la Comisión de Empresarios Jóvenes COPARMEX Celaya, la Comisión del Deporte del Estado de Guanajuato (CODE), Autoridades Municipales de Celaya, el aval de la Federación Mexicana de Asociaciones de Atletismo (FMAA) y el Aval Internacional AIMS (Association of International Marathons and Distance Races), invita a la familia atlética a participar en:
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ACABA TU PRIMER MARATÓN
Esta planificación está indicada para aquellos que quieran intentar acabar su primer maratón, por encima de cuatro horas y media. Cualquier corredor que sea capaz de realizar este plan, con tres días semanales de entrenamiento podrá correr con todas las garantías el maratón. Incluso aquellos que realicen este plan y que pierdan un día de rodaje
¿CÓMO PREPARARSE PARA UN MARATÓN?
No todo el mundo puede afrontar una carrera de larga distancia, y mucho menos sin una preparación previa. Así lo asegura el atleta olímpico Chema Martínez: “Se presupone que alguien que apunta a un objetivo como un maratón lleva cierto tiempo entrenando y ha hecho otras carreras antes, es una condición indispensable”. El deportista español José
ALIMENTACIÓN ANTES DE UN MARATÓN
Entrenar para un maratón o para una media te permite el lujo de poder ingerir un buen número de calorías. Un corredor de 55 kilos, por ejemplo, que acumule unos 65 kilómetros por semana, necesita alrededor de 1.800 calorías por día; mientras que un corredor de 81 kilos que corra 65 kilómetros a la semana, necesita alrededor
¿POR QUÉ CALENTAR ANTES DE CORRER?
1. SOLO TE TOMARÁ 10 MINUTOS: Bastan 10 minutos para aprovechar todos los beneficios de los ejercicios de calentamiento. Un tiempo realmente bajo que bien merece la pena no subestimar y que no te quitará tiempo para hacer otras actividades. De hecho, los especialistas sugieren que, en caso de tener el tiempo medido hasta el último
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