Esta planificación está indicada para aquellos que quieran intentar acabar su primer maratón, por encima de cuatro horas y media. Cualquier corredor que sea capaz de realizar este plan, con tres días semanales de entrenamiento podrá correr con...
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No todo el mundo puede afrontar una carrera de larga distancia, y mucho menos sin una preparación previa. Así lo asegura el atleta olímpico Chema Martínez: “Se presupone que alguien que apunta a un objetivo como un maratón lleva cierto tiempo...
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Entrenar para un maratón o para una media te permite el lujo de poder ingerir un buen número de calorías. Un corredor de 55 kilos, por ejemplo, que acumule unos 65 kilómetros por semana, necesita alrededor de 1.800 calorías por día; mientras que...
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1. SOLO TE TOMARÁ 10 MINUTOS: Bastan 10 minutos para aprovechar todos los beneficios de los ejercicios de calentamiento. Un tiempo realmente bajo que bien merece la pena no subestimar y que no te quitará tiempo para hacer otras actividades. De...
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